肥満は万病のもと!普段の食事にひと工夫「ヘルシーを日常にカロリーオフレシピ集」
ヘルシーを日常に カロリーオフレシピ集

肥満は万病のもと!メタボとは
「少しくらい太っていても大丈夫!」と高カロリーな食べ物を好んだり、食べ過ぎ、運動不足になっているということはありませんか?
日々の積み重ねで太ってしまい、肥満によって増えた内臓脂肪は、様々な悪影響をひき起こすおそれがあります。(図1)
また、それぞれの異常は軽くても、内臓脂肪に高血圧・高血糖・脂質異常が加わると、メタボになり、さらに病気のリスクを高めます。(図2)

メタボの判定基準をみてみよう!

危険な状態になる前に・・・

改善が必要な方は、早めに取り組みましょう。
短期間の減量や食事の減らしすぎは、体調が悪くなることがあります。過度なダイエットはせず、食事の調節と運動もとり入れながら、ゆっくりと減量して適正体重を目指しましょう!
少しの工夫と心がけで、普段の食事をカロリーオフに・・・

カロリーオフの工夫を活用したレシピがたくさん載っています!

他にも、工夫をこらしたたくさんのレシピを掲載しています。ぜひご覧ください。
バランスレシピ集はこちらからダウンロードできます。
カロリーオフレシピ集~表紙・もくじ・裏表紙~ (PDFファイル: 8.4MB)
カロリーオフレシピ集~メタボの恐ろしさとカロリーオフの工夫~ (PDFファイル: 15.3MB)
カロリーオフレシピ~主食~ (PDFファイル: 15.1MB)
カロリーオフレシピ~主菜~ (PDFファイル: 15.8MB)
カロリーオフレシピ~副菜~ (PDFファイル: 15.4MB)
カロリーオフレシピ~デザート~ (PDFファイル: 15.2MB)
このレシピ集はヘルスメイト(食生活改善推進員)さんのご協力のもと作成しました。
ヘルスメイトについての詳しい内容や、ヘルスメイトになるための養成講座についての情報は👇
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〒879-0492 大分県宇佐市大字上田1030番地の1 本庁舎1階
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更新日:2022年02月01日