肥満は万病のもと！普段の食事にひと工夫「ヘルシーを日常にカロリーオフレシピ集」
ヘルシーを日常に カロリーオフレシピ集
肥満は万病のもと！メタボとは
「少しくらい太っていても大丈夫！」と高カロリーな食べ物を好んだり、食べ過ぎ、運動不足になっているということはありませんか？
日々の積み重ねで太ってしまい、肥満によって増えた内臓脂肪は、様々な悪影響をひき起こすおそれがあります。（図1）
また、それぞれの異常は軽くても、内臓脂肪に高血圧・高血糖・脂質異常が加わると、メタボになり、さらに病気のリスクを高めます。（図2）
メタボの判定基準をみてみよう！
危険な状態になる前に・・・
改善が必要な方は、早めに取り組みましょう。
短期間の減量や食事の減らしすぎは、体調が悪くなることがあります。過度なダイエットはせず、食事の調節と運動もとり入れながら、ゆっくりと減量して適正体重を目指しましょう！
少しの工夫と心がけで、普段の食事をカロリーオフに・・・
カロリーオフの工夫を活用したレシピがたくさん載っています！
他にも、工夫をこらしたたくさんのレシピを掲載しています。ぜひご覧ください。
バランスレシピ集はこちらからダウンロードできます。
カロリーオフレシピ集～表紙・もくじ・裏表紙～ (PDFファイル: 8.4MB)
カロリーオフレシピ集～メタボの恐ろしさとカロリーオフの工夫～ (PDFファイル: 15.3MB)
カロリーオフレシピ～主食～ (PDFファイル: 15.1MB)
カロリーオフレシピ～主菜～ (PDFファイル: 15.8MB)
カロリーオフレシピ～副菜～ (PDFファイル: 15.4MB)
カロリーオフレシピ～デザート～ (PDFファイル: 15.2MB)
このレシピ集はヘルスメイト（食生活改善推進員）さんのご協力のもと作成しました。
ヘルスメイトについての詳しい内容や、ヘルスメイトになるための養成講座についての情報は👇
この記事に関するお問い合わせ先
健康課 健康増進係
〒879-0492 大分県宇佐市大字上田1030番地の1 本庁舎1階
電話番号：0978-27-8137
ファックス：0978-27-8227
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更新日：2022年02月01日