マグキッシュ
マグキッシュ
材料（1人分）
ほうれん草……………………1株
ハム（またはベーコン）……1枚
ミニトマト……………………2個
食パン…………………………1枚
卵………………………………1個
牛乳……………………………100cc
スライスチーズ………………1枚
塩こしょう……………………少々
作り方
【1】ほうれん草は茹でて冷水にとり、水気を絞って3cm幅に切る。
ハム（またはベーコン）を食べやすい大きさに切る。
ミニトマトを半分に切り、食パンを一口大に切る。
【2】マグカップに卵を割り入れて溶きほぐし、牛乳、スライスチーズ（ちぎる）、塩こしょうを加えてよく混ぜる。
【3】【2】に【1】を加えて軽く混ぜ、ふんわりとラップをして電子レンジで600w3分加熱する。
★大きめのマグカップをご使用ください
この記事に関するお問い合わせ先
健康課 健康増進係
〒879-0492 大分県宇佐市大字上田1030番地の1 本庁舎1階
電話番号：0978-27-8137
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更新日：2024年06月17日